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HIT - neu & verbessert (Giessing, Jürgen)
HIT - neu & verbessert , Das verbesserte HIT - neues, hochintensives Training für schnellen Muskelaufbau Mehr ist nicht besser! Wussten Sie schon, dass zuviel Training schädlicher für den Muskelaufbau ist als zu wenig Training? Die Sportwissenschaft hat mittlerweile sehr genau bestimmt, wie lange ein effektives Training für den Muskelaufbau dauern muss und wie häufig dafür trainiert werden sollte. Die komplett überarbeitete, deutlich erweiterte Neuauflage des Bestsellers von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing gibt eine genaue Anleitung, wie man weniger Zeit investiert, aber schneller Muskeln aufbaut: Das neue hochintensive Training (HIT) ermöglicht einen optimalen Muskelaufbau mit kurzen, aber extrem effektiven Trainingseinheiten. Die Muskeln werden mit optimalen Übungen nur kurz und intensiv gefordert, was eine bessere Regeneration und ein rasches Muskelwachstum erlaubt! Tatsächlich kann beim HIT mit nur zwei bis vier kurzen Trainingseinheiten pro Woche ein enormer Muskelzuwachs erzielt werden! Eine oder zwei Stunden richtiges Training pro Woche bringen viel mehr, als sich jeden Tag stundenlang im Studio abzumühen! Darüber hinaus kommt es beim HIT zu ausgeprägten kardiovaskulären Anpassungen. Das bedeutet: Auch die Ausdauerleistung und das Herz-Kreislaufsystem werden beim HIT effektiv trainiert - ohne spezielles Cardiotraining! Selbst die Maximalkraft, die Schnell- und Sprungkraft sowie die Flexibilität werden durch HIT nachweislich deutlich gesteigert. Das mag unglaublich klingen - weniger trainieren, aber viel bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau und den anderen Leistungsparametern erzielen? Dieses Buch erklärt genau, wie das funktioniert. Der HIT-Experte Prof. Jürgen Gießing erläutert, wie Sie das HIT und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse nutzen können, um Ihr Training viel effektiver zu gestalten. Auf der Grundlage von 229 Quellen und den Erfahrungen erfolgreicher Leistungssportler werden neue und optimierte HIT-Trainingspläne vorgestellt. Dabei wird deutlich, wie einfach und wenig zeitaufwändig ein effektives Training für Muskelaufbau und enorme körperliche Fitness aussehen kann. Darüber hinaus wird erklärt, warum bei optimaler Trainingsqualität weder große Kalorienmengen ("Massephase") noch teure Nahrungsergänzungen nötig sind. Mit diesem Buch bleiben keine Fragen offen: Alle Aspekte des Muskeltrainings werden genau erklärt und präzise Anweisungen für einen effektiven Trainingsaufbau beim HIT gegeben: Wie das HIT einen anabolen Reiz erzeugt, wie die Gewichte festgelegt werden, die ideale Dauer einer Wiederholung und die beste Wiederholungszahl pro Satz, die optimale Pausenlänge zwischen Sätzen und Übungen, die Anzahl der Trainingseinheiten pro Woche, die Mindesthäufigkeit für ein effektives Muskelaufbautraining und vieles mehr. Beim verbesserten HIT, wie in diesem Buch beschrieben, werden beide Muskelfasertypen - die langsam und die schnell zuckenden Fasern - sehr effektiv gefordert: Ein weiterer Grund dafür, warum es einen so raschen Muskelaufbau hervorruft. Selbst ein Abwärmen (Cool-down) nach dem Training ist nicht nötig, wie aktuelle Studien zeigen. Das spart noch mehr Zeit beim Training ein! Darüber hinaus wird spannend geschildert, warum hohe Trainingsumfänge ("Volumentraining") und umfangreiche Splitprogramme im Kraftsport so verbreitet sind und warum das schon seit Jahrzehnten bekannte HIT-Konzept dabei immer wieder in den Hintergrund geriet. Wer schnell Muskeln aufbauen, seine Kraft deutlich steigern und gleichzeitig Ausdauer, Flexibilität und Sprungkraft enorm verbessern möchte, der sollte auf das HIT nicht verzichten. Holen auch Sie sich mit dem HIT den Spaß am Training zurück - mit nur wenigen kurzen Trainingseinheiten pro Woche und großartigen Erfolgen! , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Erscheinungsjahr: 202004, Produktform: Kartoniert, Autoren: Giessing, Jürgen, Seitenzahl/Blattzahl: 262, Abbildungen: 8 schwarz-weiße Abbildungen, 31 schwarz-weiße Fotos, 44 schwarz-weiße Tabellen, Keyword: Bodybuilding; Fitness; HIT; Hanteltraining; Krafttraining; Muskelaufbau; Training; Trainingsprogramm; high intensity; hochintensiv, Fachschema: Bodyshaping~Bodywatching~Fitness~Trimmen (fit machen)~Sport / Lexikon, Handbuch, Jahrbuch~Bodybuilding~Sport / Training~Training (körperlich), Fachkategorie: Sport, allgemein~Bodybuilding, Thema: Verstehen, Warengruppe: HC/Fitneß/Aerobic/Bodybuilding/Gymnastik, Fachkategorie: Fitness und Workout, Thema: Optimieren, Text Sprache: ger, UNSPSC: 49019900, Warenverzeichnis für die Außenhandelsstatistik: 49019900, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics, Verlag: Novagenics Verlag fr Sportfachliteratur Inh. Klaus Arndt e.K., Länge: 208, Breite: 146, Höhe: 20, Gewicht: 424, Produktform: Klappenbroschur, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Herkunftsland: DEUTSCHLAND (DE), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Kennzeichnung von Titeln mit einer Relevanz > 30, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0008, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
Preis: 24.95 € | Versand*: 0 € -
Rilastil Elasticizing Ampulle verbessert die Hautelastizität 10x5 ml
Rilastil Elasticizing, 10x5 ml, Gesichtsserum für Damen
Preis: 27.80 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 20 ml
Frudia Pomegranate, 20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 1.70 € | Versand*: 4.45 € -
Frudia Pomegranate glättende Stoffmaske verbessert die Hautelastizität 10x20 ml
Frudia Pomegranate, 10x20 ml, Tuchmasken für Damen, Haben Sie den Eindruck, dass Ihre Haut nicht optimal gepflegt ist und eigentlich mehr bräuchte, als sie von Ihrer Gesichtscreme bekommt? Die Frudia Pomegranate Hautmaske ist eine tolle Ergänzung zu Ihrer Pflegeroutine – Ihre Haut wird verwöhnt und intensiv gepflegt und ihr Erscheinungsbild verbessert sich sofort. Eigenschaften: gibt der Haut die Elastizität und ein angenehmes Gefühl zurück erfrischt und hellt die Haut auf verbessert das gesamte Hautbild Anwendung: Nehmen Sie die Maske vorsichtig aus der Verpackung und legen Sie sie auf das Gesicht. Lassen Sie so lange einwirken wie auf der Verpackung angegeben. Das Serum, das nicht eingezogen ist, massieren Sie in die Haut ein oder wischen es mit einem Wattepad ab.
Preis: 15.30 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz im Dokumentenmanagement verbessert werden?
Die Effizienz im Dokumentenmanagement kann verbessert werden, indem ein einheitliches System zur Organisation und Speicherung von Dokumenten implementiert wird. Automatisierung von Prozessen wie Indexierung, Klassifizierung und Archivierung kann ebenfalls die Effizienz steigern. Schulungen für Mitarbeiter zur effektiven Nutzung des Dokumentenmanagementsystems können ebenfalls dazu beitragen, die Effizienz zu verbessern.
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Wie kann die Effizienz der Büroorganisation verbessert werden?
Die Effizienz der Büroorganisation kann verbessert werden, indem man regelmäßig aufräumt und unnötige Dinge entsorgt. Zudem sollte man effektive Arbeitsabläufe etablieren und Prioritäten setzen. Die Nutzung von digitalen Tools und Technologien kann ebenfalls die Effizienz steigern.
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Wie kann die Effektivität der Kommunikation mit verschiedenen Empfängern in den Bereichen Marketing, Kundenbetreuung und interner Kommunikation verbessert werden?
Um die Effektivität der Kommunikation mit verschiedenen Empfängern zu verbessern, ist es wichtig, die Bedürfnisse und Vorlieben der Zielgruppe zu verstehen. Im Marketing können personalisierte Botschaften und zielgerichtete Werbung die Kommunikation effektiver gestalten. In der Kundenbetreuung ist es wichtig, auf individuelle Anliegen einzugehen und eine klare und verständliche Kommunikation zu gewährleisten. In der internen Kommunikation können regelmäßige Meetings, klare Richtlinien und die Nutzung von verschiedenen Kommunikationskanälen die Effektivität verbessern. Außerdem ist es wichtig, Feedback zu erhalten und die Kommunikationsstrategie entsprechend anzupassen.
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Wie kann die Effizienz der Sprachmailbox in Unternehmen verbessert werden, um eine bessere Kommunikation und Kundenbetreuung zu gewährleisten?
Die Effizienz der Sprachmailbox in Unternehmen kann verbessert werden, indem klare und präzise Anweisungen für Anrufer bereitgestellt werden, um die gewünschten Informationen zu hinterlassen. Zudem können regelmäßige Überprüfungen und Aktualisierungen der Sprachnachrichten vorgenommen werden, um sicherzustellen, dass sie relevant und aktuell sind. Die Implementierung von Technologien wie Spracherkennung und automatisierte Weiterleitungen kann auch dazu beitragen, eingehende Anrufe effizienter zu bearbeiten. Schließlich ist es wichtig, dass Mitarbeiter regelmäßig geschult werden, um effektiv mit Sprachnachrichten umzugehen und eine professionelle Kundenbetreuung zu gewährleisten.
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BioNike Defence Xage Nachtcreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
BioNike Defence Xage, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die BioNike Defence Xage Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: gibt der Haut die Festigkeit und Elastizität zurück regeneriert und vitalisiert reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung gibt der Haut ihr jugendlichen Aussehen zurück Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen. Regelmäßig jeden Abend benutzen.
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VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter
VEVOR Einziehbare Laderaumabdeckung Honda CRV 2023-2024 Verbessert Hinter Passt perfekt Datenschutz & Diebstahlschutz Flexible Erweiterung Einfache Installation in vier Schritten Durchdachtes Design Carbonfaser-Handwerkskunst Abmessungen der Endkappe: B x H: 1,57 x 1,65 Zoll / 40 x 42 mm,Produktfarbe: Schwarz,Kompatibles Fahrzeugmodell: Honda CRV OEM 2023–2024.,Hauptmaterialien: Nylon + PVC + Aluminiumlegierung,Produktgewicht: 3,53 lbs / 1,6 kg,Produktabmessungen: 52,76 x 7,09 x 1,83 Zoll / 1340 x 180 x 46,5 mm,Artikelmodellnummer: 23-24CRV,Maximale Ausdehnungslänge des einziehbaren Vorhangs: 26,57 Zoll / 675 mm
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Sauermann Si-1931 Ultraflache Pumpe, verbessert mit einer Lösung gegen Biofilm
Eine extra-flache Pumpe mit Ausstattung zur Verhinderung der Bildungvon BiofilmDie Pumpe Si-1931 wurde speziell für die Ableitung von Kondensat ausKühlmöbeln in Supermärkten konzipiert, und sie ist mit der Gel-clear Tabletteeine erprobte Lösung zur Verhinderung der Bildung von Biofilm. Ihr kompaktesDesign erleichtert die Montage unter Kühlmöbeln mit geringem Bodenabstand.Lieferumfang:1 Membranpumpe mit Stromkabel und 13 mm (1/2") Auslass1 Gummibalg-Einlassadapter, Innendurchmesser 32, 40 und 50 mm1 Einlassadapter aus Hartplastik, Durchmesser 41 mm (1 1/2")2 Gel Clear Tabletten
Preis: 817.91 € | Versand*: 8.57 € -
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Tagescreme verbessert die Hautelastizität 50 ml
Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy, 50 ml, Gesichtscremes für Damen, Sie möchten Ihre Gesichtspflege wirklich ernst nehmen? Verwenden Sie täglich eine Gesichtscreme – sie ist die Grundlage jeder Pflege und sollte bei keiner Hautpflege-Routine fehlen – egal, welchen Hauttyp und welche Bedürfnisse Sie haben. Die Delia Cosmetics Gold & Collagen Therapy Gesichtscreme unterstützt die natürliche Hautfunktion, spendet der Haut ausreichend Feuchtigkeit, bringt sie wieder in Balance und lässt sie insgesamt gesünder aussehen. Eigenschaften: reduziert Falten und beugt Falten vor mit Tiefenwirkung verjüngt die Haut und verleiht ihr Energie Anwendung: Auf die gereinigte Haut auftragen und mit kreisförmigen Bewegungen einmassieren. Auf Gesicht, Hals und Dekolleté auftragen.
Preis: 4.40 € | Versand*: 4.45 €
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Wie kann die Effizienz des Posteingangsmanagements in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, E-Mail-Kommunikation und physischer Postverwaltung verbessert werden?
Die Effizienz des Posteingangsmanagements kann durch die Implementierung eines klaren und gut organisierten Systems zur Verwaltung von physischer Post verbessert werden. Dies umfasst die regelmäßige Sortierung, Ablage und Priorisierung von eingehender Post. In Bezug auf die E-Mail-Kommunikation kann die Effizienz durch die Verwendung von Ordnerstrukturen, automatisierten Filtern und regelmäßigen Aufräumarbeiten verbessert werden, um den Posteingang übersichtlich zu halten und wichtige Nachrichten leichter zu finden. Eine effiziente Büroorganisation kann die Effizienz des Posteingangsmanagements weiter verbessern, indem sie klare Zuständigkeiten für die Bearbeitung und Weiterleitung von eingehender Post festlegt und sicherstellt, dass alle Mitarbeiter über die entsprechenden Tools und Ressourcen verfügen, um
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Wie kann die Effizienz des Posteingangsmanagements in verschiedenen Bereichen wie Büroorganisation, E-Mail-Kommunikation und physischer Postverwaltung verbessert werden?
Die Effizienz des Posteingangsmanagements kann durch die Implementierung eines klaren Organisationsystems verbessert werden, das die Priorisierung und schnelle Bearbeitung von eingehender Post ermöglicht. Dies kann durch die Verwendung von Ordnern, Etiketten und anderen Organisationswerkzeugen erreicht werden. Darüber hinaus kann die Effizienz durch die Nutzung von E-Mail-Filtern und automatisierten Antworten verbessert werden, um die Bearbeitungszeit von E-Mails zu verkürzen. Schließlich kann die physische Postverwaltung durch die Implementierung eines effizienten Ablagesystems und die regelmäßige Überprüfung und Entsorgung von nicht mehr benötigten Dokumenten optimiert werden.
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Wie kann die Effizienz der Sprachmailbox in verschiedenen Branchen verbessert werden, um eine bessere Kommunikation und Kundenbetreuung zu gewährleisten?
In der Gesundheitsbranche kann die Sprachmailbox effizienter gestaltet werden, indem sie mit einem Terminplanungssystem verbunden wird, um Patienten bei der Vereinbarung von Terminen zu unterstützen und die Wartezeiten zu reduzieren. Im Einzelhandel kann die Sprachmailbox durch die Integration von Bestellsystemen verbessert werden, um Kundenanfragen zu Bestellungen und Verfügbarkeit von Produkten effizient zu bearbeiten und die Kundenzufriedenheit zu steigern. In der Finanzbranche kann die Sprachmailbox durch die Implementierung von Spracherkennungstechnologie und Sicherheitsprotokollen optimiert werden, um vertrauliche Kundeninformationen zu schützen und schnelle Antworten auf Finanzanfragen zu liefern. In der Dienstleistungsbranche kann die Sprachmailbox durch die Einbindung von Kundenmanagement-Software verbessert
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Wie kann die Effektivität der Kommunikation mit verschiedenen Empfängern in den Bereichen Marketing, Kundenbetreuung und internen Unternehmenskommunikation verbessert werden?
Um die Effektivität der Kommunikation mit verschiedenen Empfängern zu verbessern, ist es wichtig, die Bedürfnisse und Vorlieben der Zielgruppe zu verstehen. Im Marketing können personalisierte Botschaften und gezielte Werbekampagnen die Kommunikation effektiver gestalten. In der Kundenbetreuung ist es wichtig, auf individuelle Anfragen und Beschwerden schnell und angemessen zu reagieren, um das Vertrauen der Kunden zu stärken. In der internen Unternehmenskommunikation können klare und transparente Kommunikationswege sowie regelmäßige Meetings und Schulungen die Effektivität verbessern und die Mitarbeiterbindung stärken.
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